co lepsze do kretki carbo czy glukoza????? Ja kupuje takie suple: - kreatyna z taruna Treca - Glukoza do kretki 40g do porcji - jakies bialko serwatkowe pol godziny po treningu - vitaminy po kazdym posilku - Vitamina C osobno, 2-3 razy dziennie - Gainer dla uzupelnienia diety, lub gdy nie moge spozyc posilku - Glutamina - ZMA Aha jakie bialko [...]
Nie o to chodzi ,że nie ma diety.Dietę ma tylko używa gainera w szkole ponieważ ma sporo godzin i jak się nie ma nic pod ręką żeby zjeśc coś przez 3-4 godziny to się pije gainera a kolega tak ma.Dietę ma o 6:30 śniadanie o 10:00 drugie śniadanie w szkole.Potem gainer(bo nie ma co zjeśc przez 3 godziny) następnie wraca do domu i je posiłek [...]
[...] gramami dextro juice zaraz po treningu,.W dni nietreningowe 5 g kretki z 2 g(4 kapsułki )tauryny na czczo.Gainer wedle uznania ,jesli masz klopoty z przytyciem zalecam 40g gainera w 300ml mleka na noc przed snem ..dziennia dawka gainera to powiedzmy 100gram wiec pozostale 60g rozbij na 2 dawki Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-02-13 [...]
[...] mam nadciśnienie. Oczywiście biorę tabletki na zbicie nadciśnienia. Może mi ktoś z Was pomóc jakie suple dobrze byłoby zakupić. Myślałem nad białkiem na noc,może jakiś gainer? Wiem,że dobrze byłoby pogadać z jakimś lekarzem sportowym ale nie mam dojścia do takiej osoby. Boks miałbym 3 razy w tyg,planuję zacząć od nowego roku. Za wszelką [...]
[...] raz to spróbować i dać sobie spokój z saa. Dieta jest mniej więcej tak: Rano wstaje, płatki owsiane, jajka, w pracy o 9 rano: śniadanie jakiś serek wiejski itp, około 12 drugie śniadanie, 15 jakaś pierś z kurczaka z ryżem i warzywami lub łosoś, 18 znowu ryż z czymś, 20 gainer i łyżka oliwy z oliwek, na noc jakiś banan i co tam znajdę smacznego.
[...] takiego pływania dochodzi nawet do 1600 spalonych Kalori na godzine. Dlatego mam opcje zjedzenia ryżu z kurczakiem kolejnego w tym dniu, albo szybkie uzupelnienie wegli gainerem. 5 Dodaj zdrowych tluszczy. Mam orzechy A nie można oliwy dodać rano ? Bo jakoś nie widze żebym mieszal twaróg z oliwą, sry niestety nie podchodzi mi ;/ powodzenia, [...]
Gainer zalewał bo to w większości cukry proste. Na noc je się węgle złożone, często niedogotowane potrawy. Pierwszy dzień na pełnowartościowym i na razie bez zmian negatywnych.
Miałem na myśli dietka (5 posiłków) wraz z suplami! (wliczonymi w posiłki) głównie to białko z rana 50g i na noc oraz gainer 60 g z samego ranka oraz po treningu ! co do STORMA to zostało mi tam kilka porcji i chciałbym zrobić sobie przerwę od samej krety, bo czuje że (nic nie daje) stąd chciałbym w przerwie pomiędzy (kretka) zapodać coś innego, a [...]
Może być. Sojawit troche zbyteczny, ale napewno nie zaszkodzi Kreatynę 5g ranao naczczo i 5g po treningu lub 5g przed treningiem i 5g po (wedle uznania). Musisz sam wypróbować, który sposób będzie dla ciebie lepszy. Gainer i białko pomiędzy posiłkami. Sojawit możesz zapodawać na noc w wielkości około 30g pozdro
[...] night ma proteiny i peptydy ktore zmniejszaja katabolizm w nocy, aminokwasy zmniejszaja katabolizm miedzy posilkami, hmb poprawia dzialanie kreatyny, tauryna jej transport, gainer miedzy posilkiem, jesli z danego posilku nie dostarczam wystarczajacej ilosci bialka dodaje uniliwer, tribulus i zma aby poprawic regeneracje, b12 - regeneracje i [...]
[...] 1kaps 1godz po sniadaniu i 1godz po kolacji Hmb (trec) 220kaps - 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem Night Protein (trec) 1500g na noc ilosc zalezna od diety whey gainer (nutrend) 3000g pomiedzy posilkami,ew jako posilek, gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego... i po treningu, bo nie masz carbo bialko (ultimate ) 2500g - jezeli gdies [...]
[...] węglowodany, tauryna jest napewno troszkę gorszym antykatabolikiem od glutaminy ale za to est tańsza a poza tym jeżeli ją już masz to powinieneś ją brać, jeżeli chodzi o gainera vitalmax2 to jest dobry napewno i cena jest przystępna, choć nie wiem szczerze mówiąc czy gainer mct Olimpa nie wychodzi taniej a nie jest napewno gorszy, no ale nie [...]
w 2 posilku wywal owoc za odzywke daj jajka i dodaj np.pieczywo,warzywa,maslo/oliwe a do sniadania daj odzywke bialkowa, i jakies orzechy/nasiona dyni/slonecznika po treningu sam gainer starczy,przed treningiem dodaj troche oliwy i do sera na noc tez Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-27 18:06:10
ale to dobry gainer czy dosc kiepski?? a tam jest miarka ale ile ona wymierza?? tak chce brac 240 na dzien. ale najlepiej wlasnie kiedy po treningu i na noc czy jak??
[...] usmażę i ryż, na noc kurczak do lodówki, ryż gdziekolwiek i za 3zl możesz jakąś surówkę w markecie kupić 300g. 30 minut dziennie chyba znajdziesz, a wyjdzie lepiej niż gainer, który lepiej zużywać po treningu A jeśli ćwiczysz i myślisz poważnie o ćwiczeniach fizycznych to prędzej czy później (szkoła / studia / praca) będziesz potrzebował [...]
-Super Whey Gainer 4000 3800g Olimpu -> ok, w trakcie dnia, porcje ok 50g między posiłkami w zależności od zapotrzebowania -Provit 85 750 g Olimp -> kiepskie białko(soja), lepiej było wziąść sp80, byłoby w sam raz na noc -Vita-min Plus 30 kapsulek Olimp -> 1 caps dziennie do głównego posiłku
[...] systemu odżywiania, takie produkty jak ( szynka/soki staraj się unikać takich produktów, to bardzo słaby wybór na podbicie kcal, danone serki ) szczególnie na noc ten gainer to pomyłka. Owoce umieść w ciągu dnia/organizm nie potrzebuje energii w formie prostych cukrów w godzinach spania. Staraj się celować w oliwę extra virgin najwyższej [...]
Jeśli nikt nie piszę, mogę coś dodać od siebie. Z mojej wiedzy :) Mass XXL to gainerek, więc jest to uzupełnienie diety.. hm, ktorej takowo nie masz za bardzo widze Nie boj sie, jatez nie mam diety ścisłej Także z tym gainerkiem, to hm... nie mam pojęcia, trochę go masz. Wal smiało w braku, gdy nie możesz zjeść wartościowego posiłku. Hmm może [...]